Cenouras: no meu primeiro dia usei uns 3 a 4 kilos (5-6 lbs).

Farinhas: de arroz, aveia, fubá, e outra como amendoas, coco, macadámia...

pra fazer o teu päozinho para o café da manhä (ver receita)

Abacate e azeitonas para fazer os patés (ver receitas).

Xanthan ese se usa para dar liga as farinhas sem glúten. (é opcional)

Chás: Säo 7 chas pra misturar y fazer 500 ml diario para tomar en 4 vezes de 125ml cada.

Própolis: própolis verde näo alcoólico

Magnésio: o magnésio é bom para dar elasticidade para os músculos. Vamos tomar 4 cápsulas por día.

Geléia real: tomamos uma colher de chá 2x por dia da geléia real.

Frutos secos: Castanha de pará, amendoim, améndoas, 1 coco.

Frutas: Ver opçöes no post da Alimentaçäo Natural.

Vc vai usar para o dia 2: jejum de fruta, para o café da manhä e jantar.

Verduras: Ver opçöes no post da Alimentaçäo Natural.

Vc vai usar para o almoço a partir do dia 3, para a salada e refogados.

Energéticos: Säo dois grupos (farináceos e feculentos) e näo podemos comer juntos, podes planejar ter um pouco de cada grupo para a semana.

Farináceos: Arroz integral, Polenta de fubá, Trigo para kibe, Milho.

Feculentos: Puré de batata, Batata doce, Mandioca, Cará, Inhame.

28 dias